ਅਮਰੀਕੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਜੋਨਾਹ ਹਿੱਲ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਮੋਟਾ, ਘੋਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ, ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋਨਾਹ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਹੈ ਪਰ ਉਸਦਾ ਅਤੀਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਨੋਰੰਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੋਨਾਹ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਕਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਅੱਖਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। 
ਅਮਰੀਕੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਜੋਨਾਹ ਹਿੱਲ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਮੋਟਾ, ਘੋਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ, ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋਨਾਹ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਹੈ ਪਰ ਉਸਦਾ ਅਤੀਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਮਨੋਰੰਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੋਨਾਹ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਕਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਅੱਖਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।
ਜੋਨਾਹ ਹਿੱਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ
ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ, ਬੀਚ ਬੰਮ ਸਟਾਰ, ਜੋਨਾਹ ਹਿੱਲ ਨੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਘਟਾਇਆ. ਉਸਨੇ 2011 ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਇੱਕ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਸਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਉਸਦੇ ਵੱਡੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ।
ਇਹ ਵੇਖੋ: ਰਾਈਲੀ ਗਰਬਰ ਵਿਕੀ, ਵਿਆਹਿਆ, ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ, ਪਰਿਵਾਰ
2011 ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ, ਉਸ ਨੇ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਮਨੀਬਾਲ , ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ 17 ਪੱਥਰ 8lb ਫਰੇਮ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਸਲਿਮ ਕੀਤਾ। ਬ੍ਰੈਡ ਪਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਹਾਇਕ ਅਦਾਕਾਰ ਲਈ ਨਾਮਜ਼ਦ ਕੀਤਾ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸਨੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ 21 ਜੰਪ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਹਿ-ਸਟਾਰ, ਚੈਨਿੰਗ ਟੈਟਮ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਸਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦਸ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਆਇਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਫਿਲਮ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪੱਥਰ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ। ਸੂਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਸੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ metabolism ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਿਖਰ ਭਾਰ ਤੇ, ਯੂਨਾਹ ਨੇ ਅਠਾਰਾਂ ਪੱਥਰ ਤੋਲਿਆ; ਪਰ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, 35 ਸਾਲਾ ਅਦਾਕਾਰ ਦਾ ਭਾਰ 192 ਪੌਂਡ ਜਾਂ 87 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।
ਜੋਨਾਹ ਹਿੱਲ: ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ (ਫੋਟੋ: mensjournal.com)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਰੀਆਨਾ ਅਟੇਨਸੀਓ ਵਿਆਹ, ਬੱਚੇ, ਨੈੱਟ ਵਰਥ
ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੂਨਾਹ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਉਸਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨਾਲ ਆਇਆ ਸੀ। ਉਸਨੇ 2011 ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ। ਹੁਣ ਤੱਕ; ਉਹ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਹਿਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
35 ਸਾਲਾ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਜੈਬਿੰਗ, ਸ਼ੈਡੋ ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਜਿਮ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਜਿਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਕੰਬੋ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਸਨੇ ਮਈ 2019 ਤੋਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਜੀਯੂ-ਜਿਟਸੂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਸਟ੍ਰਾਈਪ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ।
ਹੋਰ ਖੋਜੋ: Quad Webb-Lunceford Wiki, Husband, Net Worth
ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ, ਜੋਨਾਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋਨਾਹ ਸਵੈ-ਬਣਾਇਆ ਨੋਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ, ਚਿਕਨ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
